かもしのピアノ

ピアノBGMとエッセイを毎日21時に

時差ボケ対策 #かもし(ピアノBGM)02/11/2017


時差ボケ対策 #かもし(ピアノBGM)02/11/2017

 

 

時差ボケ対策

 


以前は2時間睡眠のサイクルで過ごせていたが
海外に行ってそのサイクルが壊れてしまった
やはり決まった時間の睡眠ということが短眠のコツなんだということがわかった

 


ではこの時差ボケ
どうしたらいいのか
正直結論からいうと根本的な解決方法はなく
要するに気合いで何とかするしかない

 


よく言われるのはしっかりと機内食を食べること
飛行機の中というのは現地の時間に合わせてプランニングされているらしく
出来る限り時差ボケにならないように工夫をしてくれているが、正直あまり効果はないように思う
食べてても時差ボケの人がほとんどでしょ

 


あとは飛行機に入った時から
現地の時間に時計を合わせて
出来るだけ現地時刻に合わせて睡眠をとること
付け焼き刃だけど
何もしないよりかはましって感じ


以前の記事でも書いたけど
太陽の光がメラトニンの発生何かに関わっているから
ほんと付け焼き刃なんだよね
でもしょーがない

 


要するに気合いでどうにかするしかない
それが結論
崩れたらまた作り直すしかない

 

 

 

ま、こんな感じ

 

 


f:id:satorukamoshida:20171102205149j:image

 

 

 

作業用BGM
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNiy3SEqspuAcVkM39BvaNz1mOmpRKXcc
 
睡眠用BGM
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNiy3SEqspuAyHeZrQeiF6p7__HyHv96x
 
ノスタルジーなBGM
https://www.youtube.com/playlist?list=PLNiy3SEqspuBc0MfpP_BFV3X0fP-j78tp
 

 
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